VOYAGE INTÉRIEUR: LE DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE D'INNERDANCE
L'Innerdance, une méthode immersive créée il y a environ vingt ans par Pi, offre une expérience unique d'exploration intérieure. Le déroulement d'une séance d'Innerdance est conçu pour permettre aux participants de plonger profondément dans leur monde intérieur, favorisant ainsi la libération émotionnelle, la croissance personnelle et la connexion spirituelle.
1. Préparation et Ouverture
Avant le début de la séance, le facilitateur d'Innerdance crée un espace propice à l'exploration intérieure. La séance commence généralement par une courte introduction expliquant les principes de base de l'Innerdance et invitant les participants à s’ouvrir pleinement à l'expérience à venir.
Le participant pourra prévoir une tenu fluide, un tapis de yoga et une couverture pour la session.
2. Relaxation et Centrage
Les participants sont ensuite guidés dans une séquence de relaxation pour libérer les tensions physiques et mentales. La respiration profonde et consciente est souvent encouragée pour favoriser le centrage et la présence dans l'instant présent.
3. Mouvements Spontanés et Exploration Sensorielle
La séance entre dans une phase d'exploration sensorielle et de mouvements spontanés. Les participants sont invités à se laisser guider par la musique spécialement conçu pour les amener dans différents états de conscience, à suivre leurs instincts et à permettre à leur corps de s'exprimer librement. Certains peuvent ressentir des mouvements naturels et fluides, tandis que d'autres peuvent expérimenter des sensations plus subtiles.
Durant la séance, le facilitateur peut utiliser d’autres instruments (tambour chamanique, bols tibétains, gongs…). Il peut aussi faire de légers touchers sur la personne (pieds, plexus solaire, nuque…) et des mouvements doux autour de la personne pour renforcer les libérations énergétiques.
4. Méditation Guidée
Au cours de la séance, des périodes de méditation guidée très courtes, une phrase, un mot, peuvent être intégrées. Le facilitateur peut encourager les participants à se plonger plus profondément dans leur monde intérieur, à explorer leurs émotions et leurs pensées, favorisant ainsi une connexion intime avec soi-même.
5. Temps de Repos et d'Intégration
La séance d'Innerdance se conclut généralement par un temps de repos et d'intégration. Les participants sont encouragés à rester silencieux pendant un moment, à méditer ou à simplement se reposer, permettant ainsi à l'expérience de s'ancrer profondément.
6. Partage et Clôture
Enfin, la séance se termine par un moment de partage facultatif où les participants peuvent exprimer leurs expériences. L'animateur offre souvent des conseils sur l'intégration des insights gagnés pendant la séance dans la vie quotidienne. La clôture est marquée par un retour à la conscience ordinaire et une reconnaissance de l'expérience vécue.
Chaque séance d'Innerdance est unique, car elle dépend des participants, de l'animateur et de l'énergie collective présente dans la salle. Cependant, l'objectif reste constant : permettre à chacun de faire un voyage intérieur profond et significatif.
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